孕前一年做凯格尔运动能帮助顺产吗？

目前怀孕4个月，在孕前的一年内，我几乎每天都是有在做凯格尔运动，这项运动也是我闺蜜给我讲的，我也有在开教程，之前我也只知道可以助孕，但想问下做这项运动的效果还能帮助顺产吗？做这项运动到作用又有哪些呢？

孕前一年做凯格尔运动能帮助顺产吗？

凯格尔运动，又称为骨盆运动，这项运动也被认为是女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。做这些运动的好处还是挺多的，对于怀孕前的女性来讲，可以调整自身状态，而且在孕期女性做的话可以增加产力并且辅助顺产，如果一年都在做这项运动，那么是非常好的。

做凯格尔运动能否帮助顺产：

1.凯格尔运动在孕前和孕期做都是有好处的，孕期做这些运动是能够增加产力，并且辅助顺产的；

2.凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

凯格尔运动的作用：

1、就是强化调节小便的肌肉（骨盆底肌），加强骨盆肌肉并防止退化，从而可防止因腹压增加导致的尿失禁或子宫脱垂；

2、男性的紧张性尿失禁，或没办法忍到厕所就会尿出来的急迫性尿失禁，也可藉由凯格尔运动改善；

3、对女性来说，强化骨盆肌群除了锻炼尿道肌肉，也能达到紧实阴道口的效果，比较适合产后进行；

4、对男生来说，练习凯格尔运动能发挥提升爆发力、帮助自主调整射精时间的作用。

这项运动对于男性女性来说都是非常有帮助的，对于女性来讲通过这项运动可以预防和治疗阴道松弛，尿失禁，脏器脱垂，阴道壁膨出等。对于孕妇和产后的宝妈凯格尔运动要练多久才有用。也都有帮助，平时就有在做这些运动的，平时没事就可以做一做。

凯格尔运动要练多久才有用

凯格尔运动只要每天坚持且练到位了，就能见到效果的，一般想要有比较明显的效果最起码得坚持练4-6周左右。

若想自我测试运动的效果，女性可将手指放入阴道、男性放入肛门内，就能验收自主收缩、放松的改善与否。也可利用医院里的生物反馈仪器，从荧幕上的曲线图直接确认肌肉缩放的程度。

莲子能帮助改善抽动症吗

冬天是抽动症多发、复发的季节，现在，随着保健养生知识的日益普及，莲子作为常见的食疗食材越来越多的出现在人们的餐桌上，那么抽动症的患儿究竟适不适合食用莲子，莲子能帮助改善抽动症吗？

莲子有哪些功效？莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的药物作用。在临床中主要用于失眠多梦，记忆力差，心烦口渴和消化不良的治疗。因此，日常饮食中应用莲子对儿童抽动症的恢复是有一定作用的。

莲子如何帮助孩子改善抽动症？

1、莲子粥：取莲子30克、百合30克、粳米60克，先将莲子、百合、与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。待莲子、百合、与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。无论对于消化功能不好的抽动症患儿，还是睡眠质量差的抽动症患儿都有很好的治疗效果。

2、莲子汤：将莲子除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤一并食用，可作为抽动症患儿的食疗佳品。食用时虽然略带苦味，但细细品味则苦中带甜。

温馨提醒：莲子虽好，却药性偏寒，因此不是每个抽动症患者都适宜食用，家长朋友在购买之前一定要咨询专业的医师，否则非但不会起到预期的效果，还往往弄巧成拙，适得其反。

孕前运动可以增强心脏功能

　孕前运动使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力。