在孕期有很多需要补充的元素，有些元素你补充了没有呢？比如说孕期补铁，孕期补铁没效果？你可能掉进这5个误区了！

一说到补铁，相信大家首先想到的方法就是通过吃来解决，但是食补需要避免以下这些误区。

误区1：主要从蔬菜水果中摄取

很多准代孕妈妈认为铁存在于大量的蔬菜和水果中，只注重植物性食品的保健功效，而忽略了从动物食物中摄取。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率则很低。

误区2：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%，而鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收，例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。

因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区3：嗜饮咖啡与茶

对女性来说，过

是有严重贫血或缺铁性贫血等症状的孕妈咪，则应请医师评估，必要时以药物治疗。
必要时需服用铁剂
当然，除了营养因素以外，缺

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铁性贫血还可能由疾病引起。所以，发生了贫血，要及时到医院就诊，必要时服用铁制剂。

补铁会导致一些副作用，如不少准代孕妈妈在服用铁剂后会出现大便发黑的症状，这个不必担心过度，过段时间即可恢复。补充过猛或者服用方式错误还会导致恶心、便秘和腹泻等副作用。

为减少因补铁带来的不适，建议准代孕妈妈在进行铁质补充时，遵循先少后多的原则，开始时每天少量增补，到后期慢慢加量，直到达到标准量。

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