准备怀孕，更该使劲撸铁

　　当您准备开始分娩时，您会做哪些准备？除了诸如戒烟，戒酒，保持有规律的时间表并开始服用叶酸之类的必要措施外，如果您以前不是常规运动者，那么尝试运动将对您和您未来的婴儿大有裨益。

　　运动影响受孕率

　　坐得太久而移动得太少会导致女性的代谢异常，排卵异常或不育。但是，经常运动可以改善身体新陈代谢。 定期和适度运动的妇女比不定期运动的妇女更有可能怀孕。

　　但是，研究证明，体重正常或瘦弱并伴有长期剧烈运动的女性（例如精英运动员）也可能引起月经异常或不育，这可能是由于剧烈运动对月经激素平衡的影响所致。

　　缓解孕前压力和焦虑

　　计划生一个婴儿非常令人兴奋，但是对于大多数夫妻来说，这也可能带来很多焦虑，毕竟，婴儿的到来意味着生活将会发生巨大的变化。 华西不孕不育咨询 由于心理压力而导致怀孕失败的情况在怀孕期间不时发生。

　　运动是怀孕前调节焦虑的好方法之一。 合理的运动可使人体分泌内试管婴儿取卵标准 性，如果一直进行定期的中等强度运动（心率略有增加，但呼吸不会影响正常的言语），则在怀孕之前（和期间）继续进行中等强度的运动是安全健康的。

　　对于每周运动超过5小时（心律大大提高，长句子说话时必须停止呼吸困难）的女性，例如竞技运动员，建议将运动量减少到中等水平。

　　对于久坐不动且运动较少的人（在过去三个月中，每天的总步行时间少于25分钟），建议立即开始运动。也可以尝试每周至少进行150分钟的适度有氧运动或每周进行持续75分钟的高强度运动，以每周两天或更长时间参加全身主要肌肉的阻力训练。

　　孕妇如何运动？

　　对于长时间从事高强度运动且患有不育症的男性，他们可以尝试将运动强度降低到中等水平。 对于久坐不动的男人，中等强度的锻炼可以改善精子的质量和数量。如果您久坐不动且超重，锻炼一定是改善怀孕的好方法。