备孕不可错过这些微量元素

微量元素一：碘

备孕期间各类营养元素摄入量

(1)叶酸摄入量：备孕提前3个月0.4mg/天，孕早期0.4-0.8mg/天;建议早饭后40分钟吃。

(2)钙摄入量：孕早期800mg/天，孕中期1000-1200mg/天，孕晚期1200-1500mg/天。孕期补钙不超过2000mg/天，过度补钙可能会引起便秘、高钙血等。

钙片的吃法：少量多次，早晨或者晚上，随餐或者饭后吃。补钙同时也要补充维生素D，促进钙吸收，参考摄入量为400IU/天。

(3)铁的摄入量：孕早期30-60mg/天，孕中期非贫血的60mg/天，孕中期诊断为缺铁性贫血的100mg-200mg/天。补铁要根据自身情况，铁过量可能会引起胎盘、胎儿血液循环阻力增大，影响胎儿生长发育。

补铁方式：常规食补加复合维生素，情况严重的要按照医生指示治疗。

(4)DHA：建议摄入量200mg-1g/天。补充方式以食补为主，食补不够再吃DHA产品。

微量元素怎么检查

不少妈妈、甚至是学校都会要求学生做微量元素检查，那么微量元素检查都有哪些检查方法呢？

1、头发检测

依据：现代科学研究证明，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。一般来说，缺乏铜会使头发变白发，缺乏锌头发生长速度减慢，而缺乏钙则头发抓附力不强，容易脱落。

操作：在宝宝头上剪下一撮头发进行检测。

结果可靠性：通过头发检查宝宝体内微量元素情况存在着很多问题，因为每个人的发质都不同，加上头发检测容易受到各种外力影响，例如环境的污染、洗涤的方法、使用的洗涤剂、取头发的部位、取头发使用的工具以及化验室内的环境、各家使用的检验仪器的不同等，都影响着检验的结果。

2、血液检测

依据：血液是人体最重要的体液，血液里含有各种微量元素、蛋白质、氧等营养物质，代表人体机能是否运转正常。

操作：通过血液检测微量元素，有指血检测法和静脉血检测法两种。

结果可靠性：

指血检测：给宝宝造成的痛苦小，但是缺点也很多：针刺的部位如果进针浅血液流不出来，化验师通过手挤出血液来，势必会将周围的组织液混入，同时标本极易污染，这样的检测结果肯定是不准确的。

静脉血检查：静脉血检测结果比指血检测可靠，但目前来说静脉血检查也不能全面反映微量元素在体内的真实营养状况，因为很多微量元素存在于血液中只是极少量，有的微量元素甚至还不到身体储存量的1%，静脉血检查包括采集指血检查只能反映身体血液中瞬间的必需微量元素和一些常量元素的情况，在采集标本过程中也极易受到污染。因此化验结果也只能供临床参考。由于取血比较困难，所以目前一些医院多以取指血检测。

什么是微量元素

妈妈们都知道要宝宝补充各种各样的微量元素，但是妈妈们知道微量元素是什么吗？微量元素是相对主量元素（大量元素）来划分的，根据寄存对象的不同可以分为多种类型，目前较受关注的主要是两类，一种是生物体中的微量元素，另一种是非生物体中（如岩石中）的微量元素。人体由60多种元素所组成。根据元素在人体内的含量不同，可为宏量元素和微量元素两大类。凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如钙、磷、镁、钠等，称为宏量元素；凡是占人体总重量的0.01％以下的元素 如铁、锌、铜、碘、硒、锰等，称为微量元素。微量元素在人体内的含量真是微乎其微，如锌只占人体总重量的百万分之三十三。铁也只有百万分之六十。

缺少微量元素

微量元素不仅是人体的营养素，而且对男性的发育也有重要影响。当男性缺乏微量元素会降低精子的活动，而产生精子的器官就会不成熟，导致精子质量差，容易死亡。特别是缺乏微量元素也会减少精液量，使精子不易生存，最后会出现精子少的症状。