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代孕大约多少钱_代孕网北京_孕晚期腿部抽筋一定是缺钙吗？

怀孕到了晚期，很多孕妈妈都会腿部抽筋，有的孕妈妈以为自己是缺钙，就会各种补钙，但是过度补钙也不好啊，而且，孕期抽筋，真的只是因为缺钙吗？

1.缺钙

随着后期胎儿的增大，对营养的需求会大大增加，如果准妈妈体内钙质不足，就会抽筋。

2.腹部重量增加

因为准妈妈支撑过重的体重，腿部肌肉负担过重，所以经常出现腿部抽筋或者双腿疼痛的症状。

3.受凉

有的准妈妈腿部受凉以后也会出现抽筋现象。

所以，孕妈不能因为经常腿部抽筋就以为自己缺钙而盲目的补钙，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，换句话说，有的准妈妈确实缺钙，但是并没有小腿抽筋症状。

1.注意补钙

如果缺钙，可以通过饮食补钙，多吃一点鸡蛋、牛奶、豆制品、紫菜、虾皮等富含钙质的食物，同时注意在饮食中补充维生素D，以促进钙的吸收。食补相对于药补是比较安全又经济，准妈妈比较适合食补。

准妈妈如果在食补上没有效果的话，可以在医生指导下补充钙剂。其中钙剂最好选择纯粹的磷酸钙，因为钙片通常都会含有其他维生素或者矿物质成分，而有的准妈妈同时还会补充另外的营养素，为了避免摄入过多的营养素，所以选择单纯的钙就可以了。

2.不要劳累

准妈妈肚子逐渐增大，注意不要过于疲劳，不要站立太久，避免腿部肌肉过度疲劳。逛街的时候不穿高跟鞋，以轻便的平底鞋为宜，如果感觉腿酸，就要注意休息了。

3.注意腿部保暖

可以在每晚睡前用热水泡一泡脚，能够帮助腿部血液循环。盖被也尽量暖和一些，能有效缓解抽筋现象。

另外，也可以让老公帮忙做腿部按摩，促进血液循环。

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2020年代孕成功率_代怀孕长沙_怀孕后失眠难受该怎么办

怀孕后，孕妈们的身体会出现不少问题，甚至有不少孕妈还会出现失眠的情况。那么怀孕后失眠难受该怎么办？一起来看看吧。

许多孕妇本身没有失眠问题，但怀孕后却有失眠的困扰，大多初期刚怀孕的孕妈因为尿频、孕吐、担心胎儿健康状况等原因而造成心理压力过大，而怀孕中后期则可能因水肿、抽筋、尿频、腰疼等而导致睡眠品质下降，以致于晚上失眠、白天没精神，长期下来成为一个恶性循环，虽然多数孕妇在孕期结束后便回归正常，但这着实成为孕妇的一个困扰。

清淡饮食为佳

不少孕妈会在怀孕第一期时因激素改变、母体排斥等原因，而出现孕吐的症状，且约8-12周最为明显，若此时又在晚上吃了不少东西，容易引起反胃感，因此除了睡前尽量减少饮食之外，也建议孕妈平时可选择清淡少油的饮食为佳。

睡前限水

因怀孕导致黄体素增加，加上随着宝宝而变大的子宫压迫着膀胱，导致孕妇容易尿频，进而影响睡眠品质下降，因此建议孕妇可在睡前三小时开始减少水份的摄取，以降低夜晚尿频而中断睡眠的状况。

补充钙片及铁质

许多孕妈在怀孕中后期时因半夜抽筋而痛醒，这可能是因为钙质摄取不足的关系，此外，也有一部分孕妈除了抽筋之外，腿部也会有刺刺痛痛像有很多小虫在咬的感觉，也就是不安腿，多数是孕妇缺乏铁质关系，建议孕期中后期可补充适量的钙片及铁质，以减缓睡眠中的不适感。

垫高腿部、热水泡脚

孕妈除了腿部容易抽筋之外，也易发生水肿的情况，晚上自然会影响睡眠品质，因此可利用枕头或棉被来垫高腿部，或是睡前以热水泡脚，可减缓水肿且促进血液循环，一夜

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好眠！

放松心情

最重要的当然是放松心情！睡前越是焦虑越是难以入眠，因此心理调适相当重要。睡前可通过冥想、放空来让自己放松心情，如心理有许多疑虑也可以向医生咨询，以减少紧张焦虑感。

2020年代孕哪家好_代孕中介可信吗_孕妇夏天驱蚊虫，千万别用“这几种”方法，对胎儿伤害极大

现在开始天气越来越热了，蚊子也是相当的猖狂，睡觉的时候挂起蚊帐还好些，可没睡的时候在客厅那才叫一个苦，于是家里纷纷都点起了蚊香，用起了花露水。

而让孕妈苦恼的是，夏天的到来，你会发觉蚊子比以前更喜欢你，其实是因为孕妈怀孕之后，呼气量会变大，呼出的潮湿气体与二氧化碳是很吸引蚊子。还有就是孕妈肚子温度升高，皮肤表面会散发出更多的挥发性物质，会引来更多蚊子。

因此该怎么办呢？整天被蚊子追着跑，咬得满身包的孕妈，该怎么防蚊呢？你的防蚊方法用对了吗？

以下几种防蚊方法强烈建议孕妈不要用哦。

1：蚊香

蚊香是夏日里驱蚊的必备神器，但蚊香里含有化学成分，若点久会引起孕妈胸闷，呼吸不过来，从而导致胎宝宝缺氧。另外普通的电蚊香也是不行的哦。

2：花露水，清凉油，风油精

这三种物品都具有提神醒脑和驱蚊的作用，但孕妈不能用，因为它们的成分含有樟脑，薄荷，桉叶油，酒精等。经皮肤吸收，穿过胎盘，直接影响胎儿发育。

花露水如果实在要用，孕妈可以选择孕妇专用的，这种专用的对孕妇并没有影响，当然了，驱蚊效果肯定就没有那么好了。

3：灭蚊药

这种灭蚊药药味重，很呛鼻，普通人都觉得难受，更何况孕妈呢？所以也建议孕妈不要用。

既然以上几种驱蚊必备神器孕妈不能用，那我们试以下几种驱蚊方法

蚊帐

这个相信孕妈

孕妈想吃下午茶或喝甜饮时，喝杯红豆汤、豆浆会比其他饮料来得好。

2、铁

许多女性都不知道自己贫血，直到怀孕才出现贫血症状，这是因为此时的血液需求量增加而产生生理型贫血，因此，提醒孕妈重视铁的补充！想要补充铁，优质铁的来源是猪肝、腰子、猪心等含铁量高、热量低的内脏类。对于有缺铁性贫血的孕妈可以每天或每两天摄取一次优质内脏。

3、鱼油

常见DHA含量高的鱼类是秋刀鱼、鲑鱼，这三种鱼每天吃一条，就可达到孕妈对于DHA的所需量。建议一星期至少吃3次鱼，包含哺乳妈妈也会使得乳汁含有DHA。

如何挑选孕期营养品？

选择大品牌的孕期营养品较有保障，若有提出相关检验报告会更令人安心，值得注意的是有些孕妈吃铁剂容易便秘，可以选择不同剂型或改变用量，改善缺铁现象。

产后妈妈的月子营养

产后妈妈出现两种极端，一是误以为自己需要吃很多补品来调养身体，因而利用坐月子这段时间大吃一番；二是深怕身材回不去，对于入口食物斤斤计较，这个不吃那也不个吃；但摄取优质内脏、产后一个月不刻意减重，且坐完月子应该有活动量而非一昧的躺着，才是正确的产后营养保健观念！

1、摄取优质内脏来源

如同古人智慧，传统月子餐是每天都要吃1、2次猪肝、腰子、猪心等内脏，针对产后的月子营养，这些食物含有丰富的辅酶Q10、维生素A及铁质，有助于产后身体组织修复。

2、产后第一个月不减重

母乳喂养的第一个月是不建议减重！刻意减重将使得乳汁分泌不易，且若正常喂奶一个月，体重减少4公斤是没有问题的。如果体重少了超过6公斤，又发现乳汁不够，饮食上就会希望妈妈多摄取营养食物，才可能有充沛乳汁。

3、月子后可做简单运动

产后妈妈不建议一直躺着不动，否则就会像有些长时间卧床的住院病人一样肌肉萎缩！从前女性是因为忙于家务无法好好休息，只能趁着坐月子期间静养，现今女性大多在办公室工作，如果继续躺下去往往会出现腰酸背痛等问题。

身为营养师的我，头胎没有正确的观念因此都是以躺居多坐月子，再加上抱小孩，背部力量不够因此总是感到腰酸背痛，鼓励顺产妈妈坐完月子后就可以做简易的健康操或瑜珈伸展，剖腹产妈妈最好到让医生确认伤口的复原状态，再决定运动时机。