为还债借腹生子,震惊！孕期不运动竟然会这样

生命在于运动，但是对于孕妇来说，一旦怀孕，大多数准妈妈会害怕在运动过程中伤害胎儿。 那么，怀孕期间需要运动吗？ 如何 ” 安全运球 运动呢？

今天我将与您分享婴儿树专家贾玉玲 她回答了准妈妈对“怀孕运动”的困惑。

306医院妇产科主任

贾玉玲玲

原名周玲，306医院妇产科主任，第四军医大学围产医学硕士，安徽医科大学研究生导师硕士，西北大学纪念医院妇产科访问学者，《宝树》签名作者。 他已获得全军医学成就三等奖和一项专利，并发表了30多篇学术论文。 擅长产前咨询，优生学，高危妊娠管理洛杉矶生孩子费用，围产期护理，妊娠并发症及合并症的诊治。

不活动的危害

一些不幸的母亲在我们身边流产，将流产的原因归结为怀孕期间的运动。

怀孕的母亲还有一些特殊情况，例如：有点出血，一点腹痛，胎盘有点低，然后医生会建议：不要这样做，不要共用同一个房间。

接下来，大多数怀孕的母亲停止所有运动，并将大部分时间都花在床上。

如果一切顺利，您将松一口气：幸运的是，躺下不动。

问

运动真的会导致流产或早产吗？ 当您需要怀孕时，您真的需要吃喝拉撒路吗？

实际上，没有可靠的证据表明怀孕期间卧床休息可以防止流产或早产。

美国妇产科学院（ACOG）的观点是卧床不能有效预防早产，可以代替常规建议。

问 怎样能生男宝宝

如果在怀孕期间身体机能正常，并且营养过多并且每天都不运动怎么办？

怀孕期间禁忌运动

如果怀孕的母亲长时间躺在床上，则有血块的风险。 既然有这么多缺点，那就开始吧！ 在此之前，怀孕的母亲需要了解以下几点：怀孕期间运动的禁忌症，绝对不允许以下条件的运动。

运动后应适当减少以下情况，或在咨询医生之前： 有哪些助孕机构

提示

运动前，应由专业医生评估以制定个性化的运动计划，尤其是对于有并发症的怀孕母亲。

合适的运动选择

问

怀孕期间如何选择运动？

怀孕的母亲应避免可能引起腹部碰撞或跌倒危险的运动；

由于尚未建立高血压的肺循环，怀孕的母亲应避免使用水肺潜水（自给式水下呼吸系统）潜水。

生活在低海拔地区的孕妇不应在6000英尺（约1828米）以上的地方锻炼。

提示

休息姿势（例如某些瑜伽姿势和仰卧姿势）可能会导致10-20％的怀孕母亲减少静脉回流和低血压，应尽可能避免这种情况；

在运动期间，怀孕的母亲应保持足够的水，穿宽松的衣服，支撑胸罩和腰带，避免高温，避免热应激，特别是在怀孕初期；

运动时阴道出血，腹痛，头晕，头痛，胸痛，腓肠肌痛，呼吸困难，阴道分泌液不适应立即停止；

高强度或持续运动超过45分钟可能会导致低血糖症。 建议在运动前1-2小时将插入点对准一个小饼干，或限制运动时间。

问

怀孕期间适当的运动强度是多少？

请参考以下自感应疲劳分类表（RPE，RateofPerceivedExertion）

怀孕的母亲建议进行中等强度的运动，等级为13-14。

性格测试：如果怀孕的母亲可以在锻炼时锻炼自己的性格，则她不会气喘吁吁，表明锻炼强度适中。

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一些怀孕的母亲说：“我在怀孕之前没有锻炼。 如果我怀孕了，我会再次运动。 ”

ACOG建议在怀孕前久坐的孕妇应进行逐步锻炼，而经常在怀孕前进行锻炼的健康孕妇应进行强度较高的运动，例如慢跑和有氧运动，而不会引起并发症。

因此，怀孕的母亲应充分利用这个窗口期，这可以塑造健康的生活和运动习惯，并改变自己。

宝贝是您改变的动力！ ！ ！ ！ ！

提示：

如果您不正常运动，则可以每次15分钟甚至5分钟开始，一周3次，然后每周增加5分钟。 当您达到30分钟时，您可以开始增加数量或时间。

选择您喜欢的运动类型，并与伴侣或伴侣共度时光。代怀孕是违法判几年

为了您和宝宝的健康，让我们为怀孕的母亲做运动！

参考资料：

ACOGcommitteeopinion。 在怀孕和产后进行锻炼。 没有。 650，2015年12月（2017年再次确认）。

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